Những lợi ích từ tinh dầu cam mà bạn khó có thể bỏ qua

Một vài nét về tinh dầu cam

Tinh dầu cam được chiết xuất từ ​​vỏ của quả cam ngọt , Citrus sinensis . Điều này được thực hiện bằng một phương pháp gọi là ép lạnh, sử dụng áp lực để ép dầu ra khỏi vỏ. Đôi khi, lá và hoa của cây cam cũng có thể được sử dụng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại tinh dầu có thể có những lợi ích sức khỏe cụ thể .

Vì vậy, biết rằng, chính xác những lợi ích liên quan đến tinh dầu cam là gì? Và bạn có thể sử dụng nó như thế nào? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc đó và giúp bạn hiểu cách sử dụng tinh dầu cam an toàn.

Những lợi ích của tinh dầu cam

Hoạt động kháng khuẩn

Một nghiên cứu năm 2012 xem xét ảnh hưởng của tinh dầu cam đối với các chủng E. coli thu được từ thịt bò. Những chất phân lập này có thể gây ngộ độc thực phẩm. Kết quả chỉ ra rằng sau 24 giờ, nồng độ 1% hoặc thấp hơn của tinh dầu cam đã ức chế vi khuẩn ở nhiệt độ làm lạnh.

Một nghiên cứu khác đã xem xét tác động của tinh dầu cam đối với các chủng Staphylococcus aureus (vi khuẩn tụ cầu) kháng thuốc kháng sinh. Họ phát hiện ra rằng khi được thêm vào tế bào người bị nhiễm bệnh trong môi trường nuôi cấy, tinh dầu cam với nồng độ thấp sẽ tiêu diệt vi khuẩn mà không gây hại cho tế bào được nuôi cấy.

Tinh dầu cam cũng có thể ngăn chặn sự phát triển của các loại nấm có thể làm hỏng thực phẩm. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng dầu cam cung cấp một số biện pháp bảo vệ chống lại bốn loài nấm.

Một nghiên cứu khác ghi nhận hoạt động chống lại tám loại nấm ảnh hưởng đến rau, mặc dù các loại tinh dầu như đinh hương và tỏi có hiệu quả hơn.

Lo lắng và trầm cảm

Liệu pháp hương thơm với tinh dầu cam có tác dụng làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm .

Trong một Nghiên cứu năm 2013, người ta phát hiện ra rằng liệu pháp thơm với tinh dầu cam làm giảm nhịp tim và nồng độ hormone căng thẳng ở trẻ em đang trải qua một thủ thuật nha khoa.

Ngoài ra, trong một Nghiên cứu năm 2015, những phụ nữ chuyển dạ cho biết ít lo lắng hơn sau khi hít tinh dầu cam so với những phụ nữ trong nhóm đối chứng hít nước cất.

Nghiên cứu năm 2019 trên chuột đã xem xét việc hít phải tinh dầu cam và tác dụng tiềm ẩn của nó đối với bệnh trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột hít tinh dầu cam có ít hành vi giống như trầm cảm hơn.

Giảm đau

Nghiên cứu năm 2017 liên quan đến những người bị gãy xương xem liệu việc hít tinh dầu cam có thể giúp giảm đau hay không. So với nhóm đối chứng, những người hít dầu cam ít bị đau hơn.

Trong 2008, các nhà nghiên cứu đánh giá nếu hỗn hợp gừng và tinh dầu cam có thể giúp giảm đau đầu gối khi thoa lên da. So với nhóm đối chứng, những người sử dụng hỗn hợp tinh dầu cho biết giảm đau trong thời gian ngắn nhiều hơn, nhưng dầu dường như không giúp giảm đau lâu dài.

Hoạt động chống ung thư và chống oxy hóa

Nghiên cứu năm 2017 phát hiện ra rằng tinh dầu cam ức chế sự phát triển của các dòng tế bào ung thư phổi và tuyến tiền liệt trong môi trường nuôi cấy. Ngoài ra, tế bào chết gia tăng đã được nhìn thấy trong dòng tế bào ung thư phổi. Tinh dầu cam cũng được quan sát là có hoạt tính chống oxy hóa .

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu cam hoặc các thành phần của nó có thể ức chế sự phát triển và dẫn đến chết tế bào ở một số dòng tế bào ung thư được nuôi cấy. Bởi vì những nghiên cứu này được thực hiện trong một ống nghiệm chứ không phải trong cơ thể con người, nên cần có những nghiên cứu bổ sung để tìm hiểu thêm về những đặc tính này.

Tăng hiệu suất tập thể dục

Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 đã đánh giá tác dụng của xông tinh dầu hoa cam đối với việc tập luyện ở các vận động viên học sinh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người hít phải dầu này đã giảm đáng kể thời gian chạy cũng như tăng chức năng phổi.

Do quy mô nhỏ của nghiên cứu, cần có thêm nhiều nghiên cứu để hỗ trợ lợi ích này.

Giảm cân

Nghiên cứu năm 2019 trên chuột được đánh giá nếu tinh dầu cam có thể thúc đẩy giảm cân. Họ phát hiện ra rằng những con chuột béo phì được cho ăn viên nang chứa tinh dầu cam cho thấy giảm tăng cân cũng như giảm cholesterol.

Hoạt động diệt côn trùng

Nghiên cứu năm 2012 đã xem xét tác động của tinh dầu cam đối với ấu trùng và nhộng ruồi nhà. Nó được tìm thấy có đặc tính diệt côn trùng bằng cách tiếp xúc và hun trùng.

Cách sử dụng tinh dầu cam ngọt

Khuếch tán

Có lẽ bạn muốn nâng cao tâm trạng của mình một chút? Hoặc có thể bạn muốn thêm hương thơm sảng khoái của cam vào phòng? Sự khuếch tán có thể giúp bạn làm điều đó.

Máy khuếch tán cho phép tinh dầu bay hơi, thường sử dụng nhiệt. Khi bay hơi, mùi hương của tinh dầu sẽ lan tỏa khắp phòng.

Có niều loại máy khuếch tán bạn có thể mua trực tuyến hoặc tại các cửa hàng chuyên bán các sản phẩm hương liệu. Mỗi loại máy khuếch tán sẽ có hướng dẫn cụ thể riêng. Hãy chắc chắn làm theo cẩn thận tất cả các hướng dẫn sản phẩm khi sử dụng máy khuếch tán của bạn.

Xịt thơm phòng

Bạn có muốn một cách khác để thêm hương cam vào không gian? Hoặc có thể bạn muốn sử dụng tinh dầu cam như một chất tẩy rửa tự nhiên? Bạn có thể làm xịt dầu cam bằng cách làm theo các bước sau:

- Thêm tinh dầu cam vào nước, tốt nhất là cho vào chai thủy tinh. Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện (NAHA) khuyên bạn nên sử dụng 10 đến 15 giọt mỗi ounce nước.

- Mặc dù không cần thiết, việc thêm chất phân tán như solubol vào dung dịch có thể giúp dầu phân tán tốt hơn trong nước.

- Lắc đều chai để trộn đều các chất bên trong.

- Phun như mong muốn.

Dầu massage

Bạn đang tìm cách giảm đau hoặc viêm? Cân nhắc việc tự làm dầu xoa bóp kết hợp với tinh dầu cam.

Để làm được điều này, bạn cần pha loãng tinh dầu cam trong dầu vận chuyển , như dầu dừa hoặc dầu jojoba. NAHA đề xuất sử dụng 20 giọt tinh dầu trên mỗi ounce dầu vận chuyển để làm dầu mát-xa với dung dịch 3%.